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腸内環境を食べ物でスムーズに!

  • 2014.05.31 Saturday
  • 10:50

腸内環境を食べ物でスムーズに!

一昔前「あなたの体内環境は何歳?」なんてコマーシャルがありました。
どれだけの人がこのことを考えたことがあるでしょうか。
腸にもこの年齢というのが大きく関与しています。


便秘と言われる人の多くがこの腸内環境が若くないといいます。悪玉菌ばかり
が育ち、常にお腹が重たい!そんな感じだと言います。


そんなあなたには「食物繊維」を正しく摂っていただきたいと思います。

食物繊維というと太りそうなイメージを持っている方が多いようです。
でも実は違うんです。むしろ女性には嬉しいダイエットの強い味方になってく
れる素晴らしい栄養素なんです。


ではこの素晴らしい栄養素の役割をここでご紹介しましょう!

1.排便をスムーズに!


この特徴は多くの人が知っているかもしれませんね。体に不必要な物をスムー
ズに外へ排出するために、便の量を増やします。


これは体にとってとても大切で、日本人の死へのリスク回避にもなるのです。

というのも、便や悪玉菌は腸内に長くいると、大腸癌を起こす可能性が高くな
ってしまうのです。


これを避けるためにも、正しく食物繊維を摂り正しい排便を心がけたいもので
す。

2.コレスレロールにさようなら

そうなの!とびっくりした人もいるのでは。そうなんです。食物繊維には、
余分なコレステロールを排出してくれるパワーがあるのです。 現代人には嬉し
い、コレステロールの吸収を抑え、血中のコレステロールを低下させてくれる
というわけです。


体に余分なものを貯めないということは、いつも体が健康的ということなんで
す。

3.ダイエットの強い味方

メタボでダイエットを推奨されている人には本当に嬉しい働きです。

それは、食物繊維は胃内で膨らんで満腹感をもたらしてくれるというもの。
脳が「満腹」という指示を長く出してくれますから、余分なものを食べなくて
も済むというわけです。


では、この素晴らしい食物繊維。一日どのくらい摂るべきでしょうか?
厚生労働省によれば、●グラムと言われています。

さてここで問題!一体何グラム摂れているのが好ましいのでしょうか。

1、約100g

2、約30g

3、約10g

正解は2番です。正確には目標とすべき摂取量は19〜27g と言われています。


しかし現代人が平均として摂っている量は14g。
まったく足りませんね。

現代人の食生活が変わったことで、このような現象をもたらしているといいま
す。

日本は昔はもっと粗食を愛し、今のような油にまみれた欲時ではありませんで
した。

食物繊維という栄養だけでなく他の栄養にも偏りがあるといいます。

ファーストフードが参入し、食品業界の発展を遂げたと同時に
「脂質」「炭水化物」が多くなってしまったという事実は否めません。

今一度、あなたの食生活を見直し、何をもっと摂るべきなのか!
何は少なくしていく必要があるのかを考えてみましょう。


無理なダイエットをするよりも、自分の食生活を見直すだけであなたの体重は
ぐんと減り、体が健康になるはずです。
まずは1週間、あなたが日頃どんなものを食べているのか見てみてください。


http://bi-ken.info/

次回は
食物繊維には種類がある!

2014年05月30日のつぶやき

  • 2014.05.31 Saturday
  • 03:02
20:23
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『自覚がなくても“痔”を疑おう!』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/kudyCGWQRK
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ブログを更新しました。 『あなたにぴったりのデトックスはどれ?その3・その4』 http://t.co/TldneJ7q1k
08:38
これで解決!痔のトラブルにさようなら! http://t.co/3zpQKmE9Kd #jugem_blog
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これで解決!痔のトラブルにさようなら!

  • 2014.05.30 Friday
  • 08:38

これで解決!痔のトラブルにさようなら!

早く治したい「痔」のトラブル。もちろん病院での治療も可能ですが、まずは
あなた自信が治すための努力をしてみてはいかがでしょうか!


症状が軽くなるのはもちろんのこと、今まで悩んでいた痛みとさようならでき
ることほど嬉しいことはないのではないでしょうか!


もちろん、出来てしまったものを手術しないで取り払うことはできません。そ
こに関しては医師のみぞ!です。

では方法です。まず「入浴」です。え!?そんなこと??と思わずに聞いてく
ださい。

実家ならまだしも一人暮らしだとなぜかシャワーだけという人が増えています。
確かに忙しい現代人にはこの、入浴という時間がとても厄介なようですね。
しかしこれが大きな問題になってしまうのですよ。


入浴の役目は、体を清潔にしてくれるのはもちろんのこと。それだけではあり
ません。体の血液を流す役割をしてくれます。


日頃上から下にしか流れない血液の流れは、入浴することで巡りを改善してく
れます。

うっ血で悩んでいる方にはまさにぴったり!夏は暑くてシャワーだけ!という
人も、ぜひお尻のためにも体のためにも、入浴をしてあげてください。それが
とってもいい方法なのです。


次に、切れ痔のあなたにぜひやっていただきたいことをご紹介します。
それは「適度な水分補給」です。


水がどうして痔と関係しているのだろうと思ってしまいますよね!?

便秘になる理由は様々ですが、一つには水分不足があげられるのです。
水分が足りないために、固い便を生み出してしまうことになるのです。
つまり、固い便というのはあなたのおしりを常に傷つけているというわけです。
普通の傷なら時間がたてば治りますよね。しかし、便はそうもいきません。
まだ治っていないからと、止められることはできますか?
できませんよね。


ですから適度に水分を体に取り入れて欲しいのです。お勧めの方法は食事の前
にコップ2杯ほどの水を飲むということ。

これがとても大切なのです。

食事中以外にも、朝起きて水を飲むとか体に水分を切らさないようにしてあげ
るのです。人は体の三分の二が水だといいます。


あなたは今体が潤っているでしょうか?

ただし、あまり飲み過ぎてしまうと今度は、下痢にもなってしまうので、要注
意が必要です。

もう一点気をつけて欲しいのが「水の温度」です。

冷たい水は絶対駄目ですよ。これは痔だけに限らず体にとってとても良くない
ことなのです。

最近は白湯が流行っているくらいですから、できれば常温もしくは白湯といっ
た体の循環を悪くしない温度がお勧めです。


夏場は冷たい水が飲みたくなるとは思いますが、それは遠慮してください。
特に冷え性の女性は何が何でも避けてくださいね!


そして最も大切なのが正しい「排泄」を行うということ。

何よりも便意が来たら、それに従うこと。我慢だけはしないでください。

もちろん、できない時もあるでしょう。しかしなるべくスムーズに行えるよう
にしてあげてください。

便意というのはサインです。このサインを見逃しているとそのうち腸がそのサ
インを判断できなくなってしまうのです。

我慢したことで、適度な水分だった便は腸に水分のみを吸収して、そのうち固
くなってしまうのです。
そうならないように、ぜひ我慢のないすっきり生活を目指してくださいね。


http://bi-ken.info/

次回は
腸内環境を食べ物でスムーズに!

2014年05月29日のつぶやき

  • 2014.05.30 Friday
  • 03:02
20:40
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11:43
ブログを更新しました。 『あなたにぴったりのデトックスはどれ?その1その2』 http://t.co/5YizBU0bD3
11:22
ただちに痔の原因を究明せよ! http://t.co/zAtf5HgAr9 #jugem_blog
00:01
『2014年05月28日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/rTdwJhOAzo

ただちに痔の原因を究明せよ!

  • 2014.05.29 Thursday
  • 11:22

ただちに痔の原因を究明せよ!

「痔」のトラブルを早期解決したいと思っているあなた!
もちろん、お教えします。その前にどうしてそうなってしまったのかをさぐり
ましょう。


すぐに方法をご提案したとしても、それは本当の意味での解決にはなっていま
せん。残念ですが、それはただ今ある問題をなくしただけ!です。


どんなことにも、その結果になってしまった原因があることを忘れてはいけま
せん。それを理解していないと何度も言いますが、また同じことをしてしまう
だけです。


今、痛みに悩んでいるあなたには諸悪の根源を正しく知って欲しいと思うので
す。

では、どんな原因があるのでしょうか。
大きくは4つです。


1、 人間

人間が原因って??と思ってしまいますね。ごめんなさい、これもまぎれもな
い事実なんですよ。つまりこれはどういうことなのか!

実は“痔”は人間だけの病気なんです。他の動物には「痔」という現象はあり
ません。人間は2本脚で歩行することができますよね。これが大きく関係して
いるのです。


2本脚で立っているには、体の血液というのは下に流れやすくなっています。
下から上に送るという動きは、うっ血をしやすい状況を作り出してしまいます。
そうです、このうっ血が「痔」の原因を作ってしまっているのです。


2、 我慢

これは、きっと多くの方が知っているはず。そう便意を我慢するという行為で
す。特に女性の場合は周りの目を気にしてか、便意があってもなかなか素直に
その便意に従うことができません。女性に便秘が多いのはそのためで、またそ
の結果切れ痔になってしまうのです。


経験した方は分かると思いますが、便秘の便は硬く、肛門が切れやすくなって
しまいます。

3、 辛いもの

近年韓国などのアジア圏への旅行やブームが辛いもの好きを生み出している最
大の理由でしょう。なんとも不思議で、辛くてもあの刺激がたまらずついつい
何度も口に運んでしまうのではないでしょうか。

しかし、これがお尻をいじめる原因になっているのです。辛いものに含まれて
いる「カプサイシン」は胃で消化される事なく、便とともに排出されます。

辛みを作っているのはこの「カプサイシン」です。つまり、これが肛門を刺激
し、何度も繰り返す事で炎症を起こし、痔になりやすい状態にしているのです。


4、 妊婦

これは男性には関係ないですが、とっても大切な話ですから把握しておきまし
ょう。

妊婦が痔になりやすいのは2つの理由があります。

まず、妊娠することで子宮が大きくなり便秘になりやすいということ。

そしてもう一つが、胎児が大きくなるにつれて腸を圧迫してうっ血の状態をつ
くりだしてしまうことにあります。


こればかりは辞めろ!という問題ではありません。

いかに、あなたのお尻に負担がかからないようにスムーズに排便をできるよう
にするのかを努力する他ありません。

もちろん、妊婦だけに限らず、排便時の「りきみ」は肛門を圧迫をして痔にな
る原因のひとつと言われています。あなたも便秘にならないように気をつける
のはとても大切ですよ!


いかかですか?
あなたの痔の原因分かっていただけましたか?


http://bi-ken.info/

次回は
これで解決!痔のトラブルにさようなら!

2014年05月28日のつぶやき

  • 2014.05.29 Thursday
  • 03:02
17:29
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16:42
ゴルフ自宅練習プログラム http://t.co/kzZrghSnw5 #jugem_blog
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「曲がってナンボ」無料レポート 『ゴルフ脳』を鍛える http://t.co/JntMc4U0eu #jugem_blog
13:29
『あなたにぴったりのデトックスはどれ?その2』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/roXGp0W8vw
10:38
ブログを更新しました。 『毒を溜めない体になろう!』 http://t.co/nfxhNZ5UR7
09:50
自覚がなくても“痔”を疑おう! http://t.co/qWV14Sgz5q #jugem_blog
00:01
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自覚がなくても“痔”を疑おう!

  • 2014.05.28 Wednesday
  • 09:50

自覚がなくても“痔”を疑おう!

いきなりのタイトルに驚いたことでしょう。申し訳ございません。しかし、事
実をあなたにどうしてもお伝えしたくて書かせていただきました。

「私、実は痔なんです」なんていう人あまり聞いたことないですよね。しかし
実は痔に悩む人も、自分では気づかないけれども痔の人ってとっても多いんで
す。


今日は、自分がそうでないかも含め「痔」について少し学んでいきたいと思い
ます。

まず基本的なこと「痔」ってなんでしょうか。
一般的には多くの人が「痔」と言っているのは、痔核を指します。


痔核とは、肛門を閉じる部分に役立っているクッション部分が、何らかの状況
で大きくなってしまっている症状の事です。


このクッション部分、体の構造上ない人はいません。

ですから、生活習慣や食生活など様々な理由があって、痔の症状を引き起こし
てしまうのは、誰にでもあるということなのです。


では気になるのは、どのくらいの人がそうなのか!ということ。

実際にそうであることを自覚している人は成人の半数以上を占めているといい
ます。

痔にも様々な種類があり、「切れ痔」と言われている「裂肛(れっこう)」そし
て、「あな痔」と言われている「痔ろう」。また最初に述べた「イボ痔」の「痔
核」です。


これらの痔において「痔ろう」は男性に。「切れ痔」は女性が、特に便秘の方ま
た妊婦さんがなりやすいと言います。


性別による差というのはどうして起こるのでしょうか。

男性の痔になる理由に「お酒」「肛門の小ささ」「運動不足」があげられます。
男性はもともと腸が弱く、
お酒を飲む過ぎるころで下痢をしやすい状態になります。

これが原因の一つだと医師の中では言われています。

また肛門の大きさですが、これは筋肉組織が柔らかい女性に比べて男性の方が
固く、肛門付近の筋肉の収縮時に問題が起きやすいと言います。


運動不足は、何の病気の原因にもなりますが、血液の巡りが悪くなるので悪い
ものが溜まってしまうことになるのです。

女性においては、何といっても「便秘」です。妊婦さんにいたっては今までそ
うでなかった女性が、便秘になってしまい「切れ痔」の症状を引き起こしてし
まうのです。


また妊娠して胎児が大きくなるにつれ、その重みで下半身の血管が圧迫される
上に、肛門にも強い力がかかってしまいます!!こうなると、静脈の集まった
肛門のクッション部分がうっ血してしまい、痔核の症状につながっていくとも
言われています。


では、自分がそうであるかどうかを簡単にチェックしていきたいと思います。

まずは「いぼ痔」かどうか。

1、 排便時に出血がある

2、 便を出し切っていないような気が普段からある

3、 肛門周囲にイボのようなもの、突起物がある

4、 排便時に強くいきむことがある

5、 今までに出産したことがある

6、 排便するのに長い時間がかかる

7、 仕事上座っている事が多い

8、 食物繊維はあまり摂っていない方だ

9、 便秘をつねにしている

10、 運動不足である

以上の項目のうち8つ以上の人は痔といえます。5〜3個の人もなる確率は高
いと言えます。


では次に「切れ痔」はどうか。

1、 排便時に鋭い痛みを伴う

2、 便に血液がついていることがある。

3、 慢性便秘だ

4、 排便時にトイレットペーパーに血液が付着することが多い

5、 ダイエットしている

6、 人の眼が気になり便意を我慢する事がある

7、 便が細くなってきた

8、 食物繊維をとっていない

9、 女性である

10、 肛門を触っても痛みはないが、小さなイボのようなものがある

以上の項目のうち8つ以上の人は裂肛といえます。5〜3個の人もなる確率は
高いと言えます。


いかがですか?痔の危険はあなたをいつでも蝕んでいます。早く解決して、次
にそうならないような努力が大切なのです。


http://bi-ken.info/

次回は
ただちに痔の原因を究明せよ!

2014年05月27日のつぶやき

  • 2014.05.28 Wednesday
  • 03:02
19:45
ブログを更新しました。 『【女性限定】複合ダイエット法〜短期間でお尻から理想のスタイルへ〜』 http://t.co/j9WX1Q3Pvt
19:21
ダイエット特集 今までにないダイエット方法 http://t.co/CjBOpvcVMt #jugem_blog
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『2014年05月26日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/5ldapsTy1d

ダイエット特集 今までにないダイエット方法

  • 2014.05.27 Tuesday
  • 19:21

ダイエット特集 今までにないダイエット方法
内容確認してご自身に合ったダイエット法を探しましょう!!
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朝食を見直すだけ・30代から痩せる・【女性限定】等等



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届きますので、効果はお墨付きです。

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この希少糖プシコースを使ったのが、プロステビアです。

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体重が気になる方などに大変好評です。

さらにステビアの茎の部分にある抗酸化力は、
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(参考サイト:http://yhk23.com/-go12/)

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30代から痩せる身体になるプログラム

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健康的に痩せていくために無理のない方法で実践していくものですので、長期的な視野で考えられる方に試してもらいたいと思います。

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【荒木式】断糖肉食ダイエット

このダイエット法のポイントは2つです。



1つは、

“太る原因である脂肪の元となる「糖質」を摂取しないということ”



そして、もう1つは、

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この2つです。

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DSFTダイエットプログラムは、他のトレーニングや
ダイエット法と違い、リハビリから生まれたダイエット
トレーニング法なので、

健康を維持しながら、きれいにダイエットすることが
できるのが特徴です。

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コンビニダイエットはコンビ二食の組み合わせで簡単に痩せる画期的ダイエット法です。

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あなたにぴったりのデトックスはど れ?その4

  • 2014.05.27 Tuesday
  • 08:26

あなたにぴったりのデトックスはどれ?その4

様々な方法をご紹介してきましたが、あなたの興味をひくものはありました
か?


どの方法も簡単だと思います。最後にご紹介するのはもっとも簡単で、
しかも自宅でできて、かつ毎日続けられそうなものをご紹介します。


これなら、どんな面倒くさがりやさんでも、時間のない方もできると思います
し、女性男性問わずにやっていただける方法だと思います。

特に、女性には肌を美しくする効果もあります。
男性には、ストレス解消、またお酒をたくさん飲む方には、汗をたくさんかく
ので、また次の日から美味しくお酒を楽しんでいただけることでしょう。


〜半身浴デトックス〜

お風呂が大好き!!
そんなあなたにぴったりのデトックスが「半身浴デトックス」です。


肩までしっかりつかる方が好き!という男性も多いのですが
今回は、この半身浴にぜひチャレンジしてみてください。

方法は簡単です。
お湯の設定は、37〜38℃くらいに!30 分前後の時間で入浴するものです。(1セ
ット)肩までつかるのではなく、みぞおちから下(心臓をつけないように)だ
けでつかります。


初めはなんだかぬるいなと感じる方が多いようです。

しかし、しばらくすると自分でもびっくりするほどの汗が流れ落ちてくるはず
です。

たった1回の入浴でも、次の日への疲れの残りはまったく違うと言われるほど
ですが、とくにこの半身浴では、さらさらの汗とともに、体の中の毒
が排出されます。代謝がどんどんよくなり、毛穴も開くので、毛穴
につまった汚れも解消できて美肌効果も!!さらに、体の芯から温めて
くれるので寝つきが悪かった人も、心地よく就寝できるのです。


何と言っても疲れがとれるのは、仕事をしている方には
素晴らしいメリットですよね。


より、デトックスの効果を高めるには、次のポイントを守ってみてください。
びっくりするほどスマートになりますよ。

1.体温よりも少し高い位がベスト!37〜38℃のお湯を入れましょう。決して
熱過ぎてはいけません!!


ぬるま湯で長時間入浴することは、体の表面だけを温める高温風呂とは違い、
体の芯から温めてくれます。

だから初めは、ぬるいなと感じるのです。お湯の温度が高いのがどうしていけ
ないのか、それは、汗に問題があるのです。体が芯から温まる前にでた汗は、
どろっとしていて、有害なものの他に体に必要なミネラルまで抜け出てしまう
のです。


2.百円均一を利用しよう!

これは、ぜひやってみてください。お風呂の温度は冬場はとくに下がりやすい
ですよね。そこで百円均一に売っているお風呂の蓋を利用します。

片方が銀色、片方がブルーのタイプを選んでください。
これを浴槽の蓋にして、顔だけ出します。


そうすると、温かい空気が外に逃げずに、プチサウナ状態に!
した方が汗をかきやすくなりますよ。


3.心臓から、下だけで30分前後の入浴を。

心臓まではいってしまうと、心臓があたたまり、血液が大量に送りこまれ、負
担がかかってしまいます。中には倒れてしまう人もいます。

長時間ゆっくり余分なものを排出するためにも、あくまでも半身のみの入浴を
心がけてください。

ポイントは、あなたがもっともリラックスできる状態で入ること、
音楽をかけてもいいですし、本を読んでもいいでしょう。
気持ちよく汗をかける状態を作り出してくださいね。


http://bi-ken.info/

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