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走って痩せる!には、正しい方法が必要

  • 2014.07.31 Thursday
  • 10:01

走って痩せる!には、正しい方法が必要

毎日走っているのに、なぜか痩せない。

そんな悩みを抱えている人はたくさんいます。それにも増して、走りすぎるこ
とで余計な筋肉をつけ、本来であればしなやかな筋肉が育つはずが、がっしり
とした男性のような体になってしまうことも。


それほど悲しいことはありません。

ランニングブームのこの時代、さてどのくらいの方が正しいランニングをして
いるのでしょうか?

もしあなたもランニングをしていても痩せないと悩んでいるのならこの機会に
正しいことを知っておきましょう。

そうすれば、決して醜い体になることなく理想的な体を手に入れることができ
るのです。


では今のあなたのランニングを振り返ってみましょう。お友達と健康のために、
ダイエットのためにと始めたランニング。週に1、2回もしくは月に2回ほど
でしょうか。

そして、その後お疲れさま!「走った分だね」なんて、ビールとお食事を楽し
まれているのでは?それでは、痩せることはできません。

走った分体もエネルギーを欲しているのですから、食べたら食べた分、飲んだ
ら飲んだ分体に吸収されてしまうのです。走って痩せるには3つのステップが
重要です。

まずは週1回走ることができるようになること。


こうすると、体の巡りがよくなり、循環もよくなりまずむくみにくい体になり
ます。そして習慣化することで体全体に筋肉がつくと、代謝があがります。

足だけでなく、背中やお腹にもそして腕にも適度に筋肉がつくようになります。

こうすると、走っていなくても常に体が燃える習慣を身に付けることができる
ようになるのです。


そうすると、無駄な脂肪が勝手に燃えてくれ、あなたが思っていた通りのダイ
エットにつながることでしょう。


まずは「フォーム」です。

見よう見まねで走っている方は、何と言ってもフォームに問題があるのです。

意識するのは肩です。肩胛骨を内に寄せるようなイメージで腕を振りましょう。


最も良くないのは、背筋が曲がり体より前に足だけ前に出ている状態。正しい
フォームの場合、足は体の真下に着地しています。


足だけで体を進ませようとすると、足に疲労がたまり、これ以上走れない!と
いう状態になってしまうことに、そして足に変な筋肉をつけてしまう原因にも
なってしまうのです。

正しいフォームが身につけば、今まで長い距離を走ることができなかった場合
も、それが出来るようになります。

初めは30分から、そして1時間、ゆったりとしたペースで構いませんから長
い時間を走れるようになることを意識して行ってください。早く走っても、今
の段階ではあなたの体に負担をかけてしまうだけですから!


60分走れるようになったら次はもっと長い時間を走りましょう。この頃には
美しい筋肉がつき、今まで以上に走りやすくなっているはずです。代謝もあが
り、一定のペースで走ることができると思います。

もちろん、音楽などを聴きながら自分のリズムで走っていただいてけっこうで
す。

最後の段階になってきました。

ここまできたら後は、脂肪が燃えていくのを感じながら走ればいいのです。

距離を意識しながら、今まで以上に体が軽く、テンポも軽やかになっていることと思います。


時間をかけて行うことで、今まであなたが間違ってしていたランニングが変わります!

ぜひ挑戦してみてください。
頑張らずに「産後ダイエット」したい方には、こちらもおすすめです。


http://infomakemarketing.com/sango.html

次回は
コラーゲンはしっかり吸収が大切!

2014年07月30日のつぶやき

  • 2014.07.31 Thursday
  • 03:02
21:23
アプリビジネスで稼ぐ男の思考法。 http://t.co/osGfURjeCE #jugem_blog
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女性ホルモンを活性化させる技! http://t.co/CEI4oWRLLU #jugem_blog
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女性ホルモンを活性化させる技!

  • 2014.07.30 Wednesday
  • 09:32

女性ホルモンを活性化させる技!

一生のホルモンは決まっているにせよ、そのホルモンを本当に正しく発揮する
には、あなたの努力にかかっているのです。


一体どうすれば今まで以上に女性ホルモンの力を倍増させることができるので
しょうか!!

これで解決ホルモンアップその1

「ダイエットの敵??いえいえいホルモンの味方脂質」


脂質と言われると、なんだかそれって「太っちゃう」と思う人もいるようです
が、そうではありません。


女性ホルモンを出してあげるには、優秀な材料が必要であることをお忘れな
く!それが「コレステロール」なんです。


これが不足してしまうと、ガリガリの骨骨のなんだか女性ではない人になってしまうことでしょう。
もちろん、食べすぎはいけません。

しかし、優秀な女性ホルモンの出現にはかかせないのです。

卵、ギョラン、レバー、大豆製品がもっとも効果的。卵なら一日一個、レ
バーなら30g ほど、大豆製品豆腐ならば、半丁が目安です。


そして意外にも、ビールやケーキも効果的!

ビールのホップには女性ホルモン様成分が含まれているというのですから絶対
重要!またケーキなども適度に脂肪が含まれているのでおすすめ!

ダイエットの敵と言わずに、ぜひ少量でいいのですから召し上がってみてくだ
さいね。

これで解決ホルモンアップその2

「体は絶対冷やすべからず!」

何にでも冷やすことがよくないとは言われていますが、女性ホルモンの働きを
鈍くさせてしまう「冷え」これほど恐ろしいものはないと心得ておいてくださ
い!冷えは卵巣の機能を低下させ、女性ホルモンの分泌を低下させ、女性の美
しさを奪ってしまうのです。


特に夏場は外は暑いのに、室内は信じられない寒さです。エアコンは女性の敵!

どうか下半身をとくに冷やさないように配慮してください。そして日頃からシ
ョウガ入りのドリンクや、入浴で体を芯から温めるといった努力を忘れずにし
ましょう!


これで解決ホルモンアップその3

「下半身をどんどん温めよう!」


先ほど冷やすなと言いましたが、体を冷やさないための努力も必要ですが、逆
に温めることも重要なのです。そのためにはマッサージがとても大切。ご自宅
で簡単にできるものですからぜひ、やってみてください。


「やり方」

まず、まっすぐ立ちましょう。お腹に手をあて、空気を思いっきり入れるよう
に行います。そして吐くときは骨盤ごと緩ませるように行うのです。これを2
回繰り返してください。骨盤に刺激を与えて、そして温めてくれます。

次に、ゆらゆら体操です。

これもとっても簡単ですからぜひやってみてくださいね。

「やり方」

椅子に座ります。背筋を伸ばし、肩の高さを変えずに腰の動きだけで左右に揺
らしてください。
これを10 回。そして次は前後に10回。

たったこれだけですが、歪みのある骨盤や詰まりやすい骨盤を一時的に緩めて
温めてくれます。腰の痛みがある人は要注意!医師と話してから行ってみた方
がいいでしょう。


これで解決ホルモンアップその4

「すぐにでも欲しいそんな時には!」


いろいろ方法はあるけど、すぐにでも!っと思っているあなたはぜひサプリメ
ントの力を借りてください。
もちろんサプリメントといっても作られたものか
ら天然のものまで様々。

代表的なのは「大豆イソフラボン」そしてこれ以外に
も、レッドクローバーやザクロといった天然のものも!


こういったものを時には利用して、ぜひ女性ホルモンをアップさせる手助けを
してあげましょう。


http://bi-ken.info/

次回は
走って痩せる!には、正しい方法が必要

2014年07月29日のつぶやき

  • 2014.07.30 Wednesday
  • 03:02
20:36
なぜ、安定収入を得ることが出来るのか? http://t.co/ijo6vHSFQn #jugem_blog
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女性ホルモン、これを知っておこう! http://t.co/J6KDGiVTl3 #jugem_blog
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女性ホルモン、これを知っておこう!

  • 2014.07.29 Tuesday
  • 10:01

女性ホルモン、これを知っておこう!

ホルモンって焼き肉ではよく見かけるけど、実際に自分のホルモンの知識って
どのくらい?と言われるときっとあなたは「うーん」と困ってしまうのではあ
りませんか?


知られているようで知られてない「ホルモン」についてここで説明しておきま
しょう。

まずは基本その1


「ホルモンって何なの??」

説明しなさいと言われて一番困るのがこの質問。ホルモンとは脳からの指令を
受けて体内の様々な場所から分泌され、生命の維持に重要な役割を担っている
物質のことです。
決して「ほおる(関西弁で捨てるを意味する)もの」からき
た「ホルモン」とは違うのでご注意を!

基本その2

「ホルモンはどのくらいあるの?」

人間の体の中で役目を果たしているホルモンは数十種類と言われています。

そんな中で、女性に大切なホルモンはたったの2つ。

「エストロゲン」と「プロゲステロン」です。

前者は女性らしさを司り、後者は妊娠の助けをする重要なホルモンです。


基本その3

「女性ホルモンはどのくらい分泌されるの?」


ホルモン自体がとても微量で本当にしずくのようなもの。

それでも効果は膨大。

そんな中でも女性ホルモンは、一生になんと「ティースプーン1杯」しか分泌
されません。それでも、あなたを美しく輝かせるために頑張ってくれているの
です。


基本その4

「ホルモンの敵は誰か?」


ホルモンを大切にしなさい!と言われても、実際に目に見えることはないので
すから、ケアの仕様がないですよね。


ホルモンは「ストレス」「冷え」「ダイエット」が大嫌い!そうです。

女性が一番抱えている問題ですよね。


ですから一生で本当に少ないホルモンをケアするには「食事」「ストレス軽減」
「運動」を大切にしなくてはいけないのです。


基本その5

「恋する女は綺麗さ♪のなぞ」


恋があなたを綺麗にする!これってどうしてって思いますよね。

実はドキドキが関係しているのです。
女性ホルモンをコントロールしているのは脳です。
だから活性化すればするほど、いいホルモンがたくさん分泌されるのですね。


基本その6

「男性ホルモンと女性ホルモンの違いは?」


女性らしい体を作るのが「女性ホルモン」そして男性らしい体や機能を作るの
が「男性ホルモン」なんだか当たり前の話です。


しかし、女性ホルモンはもともと男性ホルモンが変化して出来たものなのです。
だから思春期ににきびが増えたり、おひげが生えたりするのも男性ホルモンの仕業!


大人になれば、少なくなるこういった男性ホルモンの仕業も、女性になるため
の過程なのかもしれませんね。

どうですか?

ホルモンについて様々な疑問や、そして意識したことなどをお話させていただ
きました。

肌を綺麗にしてくれたり、またナイスバディを作ってくれたりするホルモンに
はこんなに多くの秘密が隠されているのです。


何度もいいますが、無理なダイエットや過剰すぎる運動はこれらのホルモンを
台無しにしてしまう危険を伴っていることを忘れないでください。


本当に美しく、いつまでも若々しくいたいなら、ストレスを貯めない、美味し
く食事をする、そして良質の睡眠をとることを心がけるようにしてくださいね。


http://bi-ken.info/

次回は
女性ホルモンを活性化させる技!

2014年07月28日のつぶやき

  • 2014.07.29 Tuesday
  • 03:01
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無料!! 安心・安全・健康にダイエット

  • 2014.07.28 Monday
  • 19:54

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(1)「カフェイン」による「脚やせ」の妨害
(2)では、ティータイムは楽しめないのでしょうか?
第3章:「ハーブ」の実力
(1)「ハーブ」のある暮らし
(2)「ハーブティー」で実現させる「脚やせ」法
です。
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ここで紹介する方法は、便意を催しづらい方のために、少しでも助けになるように便意を促す方法で、非常に即効性がある方法です。
タイトルにあるように「ズドン」と栓が抜けるような快感が味わえます。
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不妊症、」不妊治療を自宅で改善できる、妊娠成功ガイドブックのレポート

辛い不妊治療でも赤ちゃんができなかった方でも、閉経していない方なら、簡単な方法で元気な赤ちゃんができる方法を書いたレターです。

      https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=19169&kcd=31162


info-zero公式マニュアル
http://info-zero.jp/download.php?fname=infozero_manual.pdf




ホルモンの質を上げて、女度アップ!

  • 2014.07.28 Monday
  • 08:34

ホルモンの質を上げて、女度アップ!

女性にとって「ホルモン」とは、とても重要な美しさの秘密を持っている存在
です。


なんとなくダイエットに関係していたり、生理に関係していたりするような気
がするけれど深い所までは分からないと感じている人ばかりだと思います。


「エストロゲン」という言葉を聞いたことがありませんか?

雑誌などでもこの言葉を目にする機会も多いはず。これは女性ホルモンの一つ
で、子宮の発達や、乳腺の発達など女性が女性らしくなるための力を持ってい
るホルモンというわけです。


きっとあなたも大豆イソフラボン=エストロゲンなんてことを聞いたことがあ
りませんか?まさに大豆にはこのエストロゲンに近い成分をもった能力がある
のです。


だからこそ積極的に摂りましょう!と様々なメディアに言われているのかもし
れません。


しかし、サプリメントなどからこのイソフラボンを過剰に摂取して
しまうと、エストロゲンに依存して起こりやすくなる「乳がん」や「子宮がん」
といった病気になる危険性もあるので、摂取には十分な注意も必要と言われて
います。


さて「エストロゲン」の神秘について話を戻しましょう!エストロゲンはこの
ように「美」を司るとても重要な役割をもっているもの。特にこのホルモンが
低下してしまうと、乾燥やたるみなどを作る原因となって、肌トラブルをたく
さん引き起こしてしまう危険もあるのです。


つまり!このホルモンケアをしていれば、いつまでも美しい肌を保てるという
もの。いかがですか?今まで悩んでいたあなたの肌にもハリや潤いが生まれる
はずですよ。


さらに素晴らしい役割をしてくれることと言えば「若さ」です。

ここまで聞くと、エストロゲンは女性にとって妊娠などの役割をスムーズにお
こなうためにかかせないホルモンだと思ってしまいますが、それだけではあり
ません。脳や自律神経にも大きく関与しているのです。

特に私たちが意識しなくてはいけないのが、このホルモンは先ほど紹介した肌
への美しさを始め、体を美しくキープするアンチエイジングのパワーさえも秘
めているのです。


健康的な美しい女性のために重要なホルモンだといっていいでしょう。

そしてダイエットに良いと言われているのは、新陳代謝を高めて、理想的な体
にしてくれるというメリットがあるからでしょう。「エストロゲン」が低下して
しまうと、急に体にハリがなくなり、脂肪のつきやすい体に!


中年太りというのは、エストロゲンが低下することにより起きてしまうのです。

本当に美しく痩せたいと思うなら、食べ物やサプリメントもしくは断食なんて
恐ろしい方法で行うのではなく、いかにこのホルモンを増やすかということに
従事した方が、よっぽど効果的なのです。

また最近の話でとても興味深いことといえば、アルツハイマーとの関係です。

女性ホルモンの働きの一つに、脳神経細胞の増殖や脳の血流を増加させる作用
があり、これらが痴ほうの発展になるアルツハイマー病に役立つのでは!
という研究がされて今注目されているのです。

アルツハイマー病は、血液にアミロイドP という成分が増殖して、脳の血管に
タンパクが沈着することで起こると言われています。ホルモンバランスを正常
にすることは、このアミロイドP 成分を減少させるのに役立っているというの
です。

今美容にも、そして年齢ととともに気になってくる脳のトラブルにも大きな影
響を与えてくれる「エストロゲン」。

ぜひ、あなたも今までよりも増やしてみてはいかがでしょうか?
その素晴らしい方法は、次の回でご紹介させていただきますのでお楽しみに!


http://bi-ken.info/

次回は
女性ホルモン、これを知っておこう!

2014年07月27日のつぶやき

  • 2014.07.28 Monday
  • 03:01
11:08
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10:18
【※ 速報】googleとAmazonがヤバい情報流出!? http://t.co/z8Nuj5lrRO #jugem_blog
10:08
ダイエットをするならこれがおすすめ   是非一度試してください http://t.co/Ci2qDQXuNZ #jugem_blog
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08:30
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08:20
ぱっちりした目で魅力的に! http://t.co/iXjyYSZhnn #jugem_blog
00:01
『2014年07月26日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/HCiiKlHfHY

ぱっちりした目で魅力的に!

  • 2014.07.27 Sunday
  • 08:20

ぱっちりした目で魅力的に!

女性にとって永遠の憧れは、オードリハップバーン。
彼女の美しさは科学的にも証明されていると言われるほどバランスのとれた素
晴らしい顔立ちです。


そして、何よりも多くの人の心をキャッチする美しい瞳。それはまさに吸い込
まれるようです。
その美しい瞳を創りだしているのがまつ毛ではないでしょうか!
あなたも、みんなから魅力的と言われる美しい瞳を手に入れてみませんか?


ポイントは3つの見せかた!

★ 横

★ 縦

★ 交差

この3つです。この3つが印象を大きくかえるのです。


それぞれの方向にまつ毛を伸ばすことで与えることのできる印象は

★ 横→格好よく

★ 縦→可愛らしく

★ 交差→ゴージャスに

です。


では、まず基本的なマスカラの付け方からおさらいしていきましょう。

意外にこれらのポイントは知られていませんので、ぜひ実践してみてください。
きっと目の印象が今までよりも変化するはずですよ。


まずはマスカラについた余分な液をとりましょう。これをしないとまつ毛がぼ
さぼさになってしまいます。目の形に合わせてブラシを動かしていきます。こ
の時、中央はブラシを横に。目尻や目頭はブラシを斜めから入れるように行い
ます。


そして下まつ毛は、ブラシを縦にしておこないましょう。

特に下を塗るときは目の下につきやすいので要注意です。一度にたっぷりでは
なく少しずつ塗ると綺麗な仕上がりになりますよ。


では基本をマスターしたところで、なりたい目に近づきましょう。

★ まずはかっこ良くなりたいあなた

横がポイントでしたね。目尻のまつ毛に外側を意識してマスカラを塗っていき
ましょう。重ね過ぎは重さでまつ毛が下がってしまうので気をつけてください。
長めになるようなマスカラを選ぶとさらにクールさがまします。


★ 可愛い印象を与えたいあなた

特に黒目の中心がポイントです。まつ毛を上に持ち上げるようにマスカラを横
に移動しながら上に上げていきます。

こすうることでまんべんなく液をつけることができるのです。
特につけたい部分は、ブラシを縦にしてつけるといいでしょう。

★ ゴージャスにみせたいあなた

まつ毛というまつ毛すべてにまんべんなくマスカラを塗ります。
この時に、やや斜め方向を意識してください。目の中心で交差させるように行
うのがポイントです。特に目頭は難しいのですが、ブラシの先を使ってゆっく
りと動かしてみましょう。


どうですか?
簡単だと思いませんか?お写真がないのでこの違いはぜひあなたの自宅で体験
してみてください。たったこれだけの意識を変えるだけでぱっちりとした印象
を作ることができるのです。

シーンに合わせてマスカラの量を調節すればさらに魅力的な目をつくることが
可能です。


細い目が悩みのあなたはぜひ挑戦してみてくださいということがあります。
それは、目の下の黒目の下に肌色の線をいれることです。


少し白味を足すことで、黒目がより強調されるので大きな目を作ることが可能
ですよ。

ぜひやってみてください。これであなたも美しい瞳を手に入れることができる
はずです!!
「二重・小顔」になりたいあなたには、こちらがおすすめです。

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次回は
ホルモンの質を上げて、女度アップ!

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