スポンサーサイト

  • 2018.10.22 Monday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • -
  • -
  • -
  • スポンサードリンク

痩せる時期はいつがいい?

  • 2015.01.31 Saturday
  • 16:00

痩せる時期はいつがいい?

ダイエットを始めたあなた。
さて、今の季節はいつでしょうか。


なぜこんな質問をするのかと言えば、
「痩せる体」を作るには
「季節」が深く関係しているのです。


さてではあなたの回答は??

1 春

2 夏

3 秋

4 冬

事前に私の友人30人に聞いた結果です。

1 春 2人

2 夏 20人

3 秋 1人

4 冬 7人

あなたの回答はどうだったでしょうか。


私の友人のように「夏」と答えた人が多いのでは?

さて、正解は???
最も痩せるのにふさわしいのは「冬」です。


夏の方が痩せやすいというのは事実です。

しかし、最も痩せるのに「ふさわしい」と言われれば
回答は「冬」になります。


>一体この違いはなんなのか。

それは「冬」の寒さと関係しています。

寒い時ほど人間は体に「脂肪を貯めよう」とします。

ですから、食べれば食べるほど体に蓄積されるのです。

さらには、気温が低くなると体のメカニズムとして
体温を高く保とうとします。

この時にエネルギーが高まり、基礎代謝がアップします。

ですからこの時期に積極的に運動をすることは、もっと
痩せやすい体に導いてくれます。


夏はもちろん、何も言わなくても痩せていきます。

少しの運動で汗もかきますし、
それに、中には夏バテをしてしまう人もいるかもしれません。

夏バテは本来体に良くない事なので
できれば、しっかりご飯を食べていただきたいもの。

それでもびっくり!!
痩せちゃいますよ。


さて、話は冬に戻りますが、
冬はお風呂にも時間をかけて入浴しますよね。

これがいいんです!!

血流がよくなることでますます
脂肪を燃やしやすくして、さらには体の中に溜った老廃物を
しっかり外へ出してくれる効果も期待できます。


冬は、人間の体のメカニズムとして
毒を貯めやすい時期。

ですから、お風呂や運動などによってデトックスしていれば
健康的に春を迎えることもできるわけです。


お風呂上がりは、特にマッサージをしましょう。

リンパ(太ももの付け根や脇の下など)をしっかりほぐしてあげましょう。

時間があるなら、足裏マッサージもおすすめ!!

ちょっとしたツボを押したり、リンパの流れを良くしてあげることで
排泄物として悪いものが流れていきます。

お風呂上がりやマッサージ後は、十分な水分をとってくださいね。

このように、冬は痩せるにふさわしいタイミングなんです。

毎年「冬」太りやすいあなたは、
少し生活を見直してあげるだけで
びっくりするほど。痩せちゃいます!!

なんと言っても、うれしいのは「体が軽くなること」

冬のうちに体をすっきりさせておけば、
春になってからの体調管理もラクラクです!

つまり、冬のダイエットは体に
とってもお得!ってわけなんです。


ぜひ、今年は去年の「冬太り体型」を卒業してみませんか?

春には、見違えるように美しい、もしくは
カッコいいあなたに出会えることでしょう。


http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

痩せてカッコいいあなたになるには・・・
http://infomakemarketing.com/nerudake.html

次回は
体の中の循環をよくして痩せよう!

2015年01月30日のつぶやき

  • 2015.01.31 Saturday
  • 03:01
00:01
『2015年01月29日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/UUGiWVTWhr

2015年01月29日のつぶやき

  • 2015.01.30 Friday
  • 03:01
14:26
e_kikaku808のblog : 【驚愕】他人のyoutube動画で… http://t.co/OO3fVq9D2m
14:22
【驚愕】他人のyoutube動画で… http://t.co/sV1iQsHWgh #jugem_blog
14:18
『【朗報】月給30万円の「まとめサイト」ビジネスとは?』い〜い企画|http://t.co/i3SzW8lz8w
14:13
【重要】「まとめサイト」ビジネスに参入しませんか? http://t.co/1U4RU7NDPO #jugem_blog
13:42
ブログ更新しました / 小顔になって理想のバランスを手に入れよう!: http://t.co/XOVJZDYp1i
11:26
いーいきかくの安心・安全・健康にダイエット: 人の力を借りて、肌を美しくしよう! http://t.co/i9HqV7uekq
10:19
自転車でヤセる! http://t.co/CKrtyvsrDz #jugem_blog
10:06
脱毛の悩みをすべて解決! - 美容・健康にダイエットのブログ - Yahoo!ブログ http://t.co/eS9YTa6z2U
00:01
『2015年01月28日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/xxRUmmdksi

自転車でヤセる!

  • 2015.01.29 Thursday
  • 10:19

自転車でヤセる!

「お金がかからない」、「ヤセる」、「健康にもいい」、と三拍子そろった自転車ダ
イエットでスリムな体型を目指しましょう!


自転車ダイエットは特別な技術が必要ない上に、ペダルをこぐことによって筋
肉全体の70%に相当するお尻から下の筋肉を使えます。

しかも筋肉に対するダメージが少ないから、「普段何にも運動していない状態で
いきなり初めて、体がついていかずにダウン」
という運動型ダイエットにあり
がちなパターンも回避できます。

グングン風を切って走るので爽快感も抜群!

もちろん、ただ走るのではなく、効果的なこぎ方というものがあります。

★目線

首を真っすぐにして3〜5 メートル先を見ます。

★背筋
軽く曲げてリラックス。無理に背筋をピンとさせる必要はありません。

★腕
肘を軽く曲げて、ハンドルに手を添える感じにします。

★脚
親指の付け根をペダルの中心に当て、つま先でこぎます。ペダルが上に来た時
に力を入れ、その後は力を抜きます。

★足首
なるべく固定させます。足首をやたら動かしても、疲れるだけで効果は期待で
きません
※サドルの高さはペダルが下に来た時、少し膝が曲がる位置に合わせます。

具体的にヤセ効果が期待できる部位は次の通り。

・お腹

前のめりにならないようにサドルにしっかりお尻をのせると腹筋に効く

・下半身
大腿四頭筋(太ももの表面の筋肉)と大臀筋(お尻の筋肉)に効く

・ふくらはぎ
ふくらはぎのひらめ筋・腓腹筋に効く

・二の腕
上腕二頭筋(力こぶの部分)と上腕三頭筋(二の腕のたるみのもと)に効く

次は実践編です。

まずはできる範囲から始めて、段階的に時間を増やしていきます。

まずは20 分間から。普段から自転車を使っているならその時間+20 分間です。


普段、通学や通勤の時に電車や車を使っているのなら自転車に代える。お買い
物をするときに、わざと近道ではなく遠回りして走る。ちょっとした工夫で自
転車に乗る時間を増やせます。

低カロリーメニューにしたり、炭水化物を減らしたりするなど、合わせて食事
もダイエットメニューに切り替えると効果的です。

ただタンパク質はしっかり摂るようにします。肉や魚、大豆などタンパク質を
控えると、筋肉が減って脂肪が燃焼しにくくなります。


平らな道を走るようにして、負担を軽くして続けます。

ギヤつきの自転車なら、ギヤを軽くして負担を軽くし、回転数を上げるのもい
いでしょう。1 分間に60 回転くらいが目安です。

効果を出すポイントは疲れない・無理しないです。高速で走ると、疲れるので
脂肪が燃焼しているような気分になりますが、実は糖分だけで脂肪は燃えてい
ません。ゆっくり走った方が脂肪は燃えるのです。自分のペースでゆっくり走
りましょう。


車輪の小さな自転車は疲れやすいので、これもNG です。

毎日走るのが難しいのなら休日に1〜2 時間程度、まとめて走っても大丈夫です。

サイクリングロードなどを活用して、サイクリングを楽しみましょう。

生活の中に組み込んで実践できる疲れず・無理せずの自転車ダイエットは、続
けることで体重3 キロ減も可能です。

ぜひチャレンジしてみてください!

http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
メンタルを鍛える。

2015年01月28日のつぶやき

  • 2015.01.29 Thursday
  • 03:01
16:27
「インターネットビジネスって 簡単に稼げるって言ったじゃん!」 http://t.co/vFHeNDo8Iw #jugem_blog
16:24
『遂に、あの超人気アフィリエイトツールが パワーアップして再登場。 』い〜い企画|http://t.co/UBSdLemz1P
16:21
「インターネットビジネスって 簡単に稼げるって言ったじゃん!」 http://t.co/w10hQpUoMw #jugem_blog
16:16
e_kikaku808のblog : 最新SNSをマーケティングに使うための全自動ソフト http://t.co/KlyvO9v4Ek
16:00
『痩せる時期はいつがいい?』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/zBBuQfoNo2
15:23
ブログ更新しました / 脱毛の悩みをすべて解決!: http://t.co/g3yTKWB7Uv
11:43
いーいきかくの安心・安全・健康にダイエット: 美しい肌は食生活から! http://t.co/GvW1COhnaN
10:38
紫外線と毛穴の関係を知ろう! - 美容・健康にダイエットのブログ - Yahoo!ブログ http://t.co/KNZbafUFeN
10:18
不妊症や卵巣がんを引き起こす子宮内膜症とは? http://t.co/Orvebzo3WK #jugem_blog
10:18
不妊症や卵巣がんを引き起こす子宮内膜症とは? http://t.co/WUbBQ6rdqP #jugem_blog
00:01
『2015年01月27日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/KW0r7QQ1tl

不妊症や卵巣がんを引き起こす子宮内膜症とは?

  • 2015.01.28 Wednesday
  • 10:18

不妊症や卵巣がんを引き起こす子宮内膜症とは?

子宮の中以外で月経が起こることを子宮内膜症と言います。

通常、月経は子宮の内側の子宮内膜で起こります。妊娠すれば子宮内膜の中に
受精卵が着床し、脱落膜となり、胎児と胎盤が形成されます。


妊娠しなければ出血とともに膜がはげ落ちて、月経になります。

月経は月経の出口である子宮口管(子宮頸管)という管を通って排出されます。

子宮口管はとても細く狭いので、外に出にくいため、いくらかは抵抗の少ない
卵管を伝って腹腔内へと逆流します。

生理中は、お腹の中(主に骨盤の中)に子宮内膜を含んだ血液が溜まっていま
す。つまり骨盤腹膜炎の状態になっており、これによりお腹や腰が痛くなった
り、だるくなったりするのです。

これが普通に排出されれば問題はないのですが、内膜細胞がダグラス窩(か)、生
理中腹膜、卵巣、卵管、骨盤外腹膜、腸など腹腔内のあらゆる場所に付着し、
そこに生着してしまうと、どんどん増殖してしまいます。

しかも異なる場所に生着した子宮内膜は月経周期に合わせて出血(月経)を繰
り返します。しかし子宮内と違って、お腹の中で月経が起こると排出されよう
がなく、古くなって血がドロドロになり、骨盤内の臓器同士が癒着してしまい
ます。


卵管が他の臓器と癒着すれば、卵管の入口が塞がれ、卵子と精子が出会えなく
なるために不妊症となります。


子宮内膜症は卵巣がんを発生しやすいことが確認されています。出産(3、4 回
以上)や低用量ピルの服用により排卵の回数を少なくすることが予防法(治療
法)となります。

これらを経験しない日本人女性が子宮内膜症→卵巣がんへと進行するケースが
多いことが海外から指摘されています。
子供を産まない女性が増え、海外に比
べて低用量ピルが普及していないためです。近年の日本人女性の20〜30 代女性
の卵巣がんの増加は、こうしたことが背景となっています。


初期症状として、次第に月経痛が増強することが挙げられます。しかし無症状
の場合も多く、確実に把握したいのなら定期的に健診を受けるようにしましょ
う。

治療法には次のようなものがあります。


★妊娠
冗談のようですがこれが一番です。妊娠すると月経が来なくなるので、子宮内
腔以外の内膜細胞の多くは死滅します。

★低用量ピル
服用により低エストロゲン状態を作りだし、子宮外の子宮内膜を死滅させます。
特にダグラス窩にできた子宮内膜症で有効です

★Gn-RH 薬物療法
子宮内の子宮内膜には悪影響を及ぼさず、それ以外の子宮内膜だけを消滅させ
られるボンゾール、スプレキュア、注射製剤を用いて治療します。
投与につい
ては担当医とよく相談するようにしましょう。

★手術
上記のいずれによっても症状が改善しない場合、手術により病巣を摘出します。
しかしその後に薬物療法が必要となります。

子宮内膜症は発生して1〜2 年以内の初期なら完全に治ります。しかし5 年以上
経過している場合、完治は難しくなります。不妊や卵巣がんを回避するために、
前駆病変である子宮内膜症を早めに見つけ、治療することが大切です。まずは
婦人科を受診し、検査を受けるようにしましょう。


http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
自転車でヤセる!

不妊症や卵巣がんを引き起こす子宮内膜症とは?

  • 2015.01.28 Wednesday
  • 10:18

不妊症や卵巣がんを引き起こす子宮内膜症とは?

子宮の中以外で月経が起こることを子宮内膜症と言います。

通常、月経は子宮の内側の子宮内膜で起こります。妊娠すれば子宮内膜の中に
受精卵が着床し、脱落膜となり、胎児と胎盤が形成されます。


妊娠しなければ出血とともに膜がはげ落ちて、月経になります。

月経は月経の出口である子宮口管(子宮頸管)という管を通って排出されます。

子宮口管はとても細く狭いので、外に出にくいため、いくらかは抵抗の少ない
卵管を伝って腹腔内へと逆流します。

生理中は、お腹の中(主に骨盤の中)に子宮内膜を含んだ血液が溜まっていま
す。つまり骨盤腹膜炎の状態になっており、これによりお腹や腰が痛くなった
り、だるくなったりするのです。

これが普通に排出されれば問題はないのですが、内膜細胞がダグラス窩(か)、生
理中腹膜、卵巣、卵管、骨盤外腹膜、腸など腹腔内のあらゆる場所に付着し、
そこに生着してしまうと、どんどん増殖してしまいます。

しかも異なる場所に生着した子宮内膜は月経周期に合わせて出血(月経)を繰
り返します。しかし子宮内と違って、お腹の中で月経が起こると排出されよう
がなく、古くなって血がドロドロになり、骨盤内の臓器同士が癒着してしまい
ます。


卵管が他の臓器と癒着すれば、卵管の入口が塞がれ、卵子と精子が出会えなく
なるために不妊症となります。


子宮内膜症は卵巣がんを発生しやすいことが確認されています。出産(3、4 回
以上)や低用量ピルの服用により排卵の回数を少なくすることが予防法(治療
法)となります。

これらを経験しない日本人女性が子宮内膜症→卵巣がんへと進行するケースが
多いことが海外から指摘されています。
子供を産まない女性が増え、海外に比
べて低用量ピルが普及していないためです。近年の日本人女性の20〜30 代女性
の卵巣がんの増加は、こうしたことが背景となっています。


初期症状として、次第に月経痛が増強することが挙げられます。しかし無症状
の場合も多く、確実に把握したいのなら定期的に健診を受けるようにしましょ
う。

治療法には次のようなものがあります。


★妊娠
冗談のようですがこれが一番です。妊娠すると月経が来なくなるので、子宮内
腔以外の内膜細胞の多くは死滅します。

★低用量ピル
服用により低エストロゲン状態を作りだし、子宮外の子宮内膜を死滅させます。
特にダグラス窩にできた子宮内膜症で有効です

★Gn-RH 薬物療法
子宮内の子宮内膜には悪影響を及ぼさず、それ以外の子宮内膜だけを消滅させ
られるボンゾール、スプレキュア、注射製剤を用いて治療します。
投与につい
ては担当医とよく相談するようにしましょう。

★手術
上記のいずれによっても症状が改善しない場合、手術により病巣を摘出します。
しかしその後に薬物療法が必要となります。

子宮内膜症は発生して1〜2 年以内の初期なら完全に治ります。しかし5 年以上
経過している場合、完治は難しくなります。不妊や卵巣がんを回避するために、
前駆病変である子宮内膜症を早めに見つけ、治療することが大切です。まずは
婦人科を受診し、検査を受けるようにしましょう。


http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
自転車でヤセる!

2015年01月27日のつぶやき

  • 2015.01.28 Wednesday
  • 03:01
11:00
ブログ更新しました / 紫外線と毛穴の関係を知ろう!: http://t.co/ZSm0kcNKvH
10:13
いーいきかくの安心・安全・健康にダイエット: キメの細かい美しい肌になるために。 http://t.co/oiIu9RfeGb
09:24
うつを見逃さないで http://t.co/hY6EA2qPJm #jugem_blog
09:12
毛穴ケアしっかりしていますか? - 美容・健康にダイエットのブログ - Yahoo!ブログ http://t.co/IxT4L6a2Cp
00:01
『2015年01月26日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/nNyvVQwWfM

うつを見逃さないで

  • 2015.01.27 Tuesday
  • 09:24

うつを見逃さないで

最近なんだか気分がのらない。

ちょっとしたことで落ち込んでしまう。

自分なんてダメだ、と思ってしまう。

こんな風な状態が続くなら、うつなのかもしれません。


うつは自分の努力が足りないから引き起こされるのではありません。自分を責
めても症状は改善しません。専門医による治療で初めて解決するものですから、
無理をしないで受診するようにしましょう。

うつ病の症状は以下のようなものがあります。

★うつ気分


憂うつ感、喜び・好奇心の感情の消失、悲哀感などを言い、はっきりとした原
因がないにもかかわらず、うつ気分が続きます。大切な人・物を失った時に陥
る気分のふさぎとは異なります。

★意欲・行動障害
何もする気が起きなくなったり、作業がなかなか先に進まなくなったりします。
意欲の低下、集中力の低下、決断力の低下、性欲の低下など起こります。

★思考障害
自分の将来や社会に対して悲観的な考え方をしてしまいます。また、何かを考
えようとしても、うまく考えがまとまらなくなります。

★身体症状
全身倦怠感、食欲不振、不眠、肩こり、めまい、頭痛、性欲減退、耳鳴り、口
が渇く、胸部圧迫感、腹痛、吐き気、便秘、腰痛、手足のしびれなどさまざま
な身体症状が考えられます。

症状は一日のうちで変動したり、季節の影響も受けます。たとえば朝は調子が
悪く、夕方になると回復していくといった具合です。

躁(そう)とうつを周期的に繰り返す「躁うつ病」もあります。

近年うつ病と診断される人の割合が増えていると言われますが、うつ病にかか
りやすいタイプというのは、まじめ・几帳面・仕事熱心・凝り性・責任感が強
いというパターンが多いです。

まじめで仕事熱心、目標達成のためについ無理をしてしまう、「良い人」「えら
い人」がなりやすい傾向にあります。

こういったタイプの人は、症状が現れても元来の性質で自分を追い込んでしま
いがちです。しかしうつ病の場合、「もっと頑張る」ことは解決につながりませ
ん。進むのではなく下がる、これが大切です。


具体的には薬物療法、精神療法、休養によって改善させます。精神科あるいは
心療内科を受診し、抗うつ薬を主体とした投薬とカウンセリングをセットで行
います。


診察所見、病気の程度、治療方針、薬の作用や副作用などを、丁寧に説明して
くれる、信頼できる医師を選ぶようにしましょう。

薬物療法は、現在は副作用の少ない薬剤が開発されています。選択的セロトニ
ン再取り込み阻害薬(SSRI)やセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬
(SNRI)が主に使用されています。抗うつ作用が強く、副作用が少ないのが特
徴です。

薬名はSSRI ならデプロメール、ルボックス、パキシル、SNRI ならトレドミン
が日本で承認されています。

そしてゆっくりと休養をとります。

症状がひどい時には入院します。

うつ病はがんばりすぎて、心身が疲労して引き起こされるものですから、仕事
のペースを落としたり、思いきってしばらく休暇をとったりするのもいいでし
ょう。


難しい場合はできることからやってみましょう。一人で考え込まないようにす
る、気分転換に運動するなど、やれる範囲から始めればいいのです。焦らず、
ゆっくり治していきましょう。

http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357

次回は
不妊症や卵巣がんを引き起こす子宮内膜症とは?

2015年01月26日のつぶやき

  • 2015.01.27 Tuesday
  • 03:01
20:05
e_kikaku808のblog : 無料で使えるこのツールに任せて毎月10万円稼いでみませんか? http://t.co/9UljzeV6vx
19:59
え?毎月10万円稼げるツールが無料って本当ですか? http://t.co/q1MILgWO3g #jugem_blog
19:54
『タダで毎月10万円を稼ぐ方法とは?』い〜い企画|http://t.co/u06ABtDUJX
19:49
楽の手を使えばこんなに時間短縮できます。 http://t.co/66cGfiI8Uc #jugem_blog
19:45
『ブログ アフィリエイト マニュアル』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/1cEP4m2g1c
19:39
『自転車でヤセる!』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/8AWl9z4cAH
19:39
『自転車でヤセる!』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/80XxfndMR7
15:46
ブログ更新しました / 毛穴ケアしっかりしていますか?: http://t.co/dC3WKVKzZw
14:49
いーいきかくの安心・安全・健康にダイエット: 粗食のすすめ その2 http://t.co/La4lGrtycW
11:36
「つける」よりまず「落とす」が大切 http://t.co/UEbkKdV3aV #jugem_blog
11:20
肌にマッサージのご褒美をしよう。 - 美容・健康にダイエットのブログ - Yahoo!ブログ http://t.co/NtecLmcSWa
00:01
『2015年01月25日のつぶやき』モンタのなんでもお得情報|http://t.co/2JEOCZAejH

PR

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
<< January 2015 >>

A8net

楽天株式会社

いいな健康.net

http://affiliate.fc2.com/

完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

selected entries

categories

archives

recent comment

links