走って痩せる!には、正しい方法が必要
毎日走っているのに、なぜか痩せない。
そんな悩みを抱えている人はたくさんいます。それにも増して、走りすぎるこ
とで余計な筋肉をつけ、本来であればしなやかな筋肉が育つはずが、がっしり
とした男性のような体になってしまうことも。
それほど悲しいことはありません。
ランニングブームのこの時代、さてどのくらいの方が正しいランニングをして
いるのでしょうか?
もしあなたもランニングをしていても痩せないと悩んでいるのならこの機会に
正しいことを知っておきましょう。
そうすれば、決して醜い体になることなく理想的な体を手に入れることができ
るのです。
では今のあなたのランニングを振り返ってみましょう。お友達と健康のために、
ダイエットのためにと始めたランニング。週に1、2回もしくは月に2回ほど
でしょうか。
そして、その後お疲れさま!「走った分だね」なんて、ビールとお食事を楽し
まれているのでは?それでは、痩せることはできません。
走った分体もエネルギーを欲しているのですから、食べたら食べた分、飲んだ
ら飲んだ分体に吸収されてしまうのです。走って痩せるには3つのステップが
重要です。
まずは週1回走ることができるようになること。
こうすると、体の巡りがよくなり、循環もよくなりまずむくみにくい体になり
ます。そして習慣化することで体全体に筋肉がつくと、代謝があがります。
足だけでなく、背中やお腹にもそして腕にも適度に筋肉がつくようになります。
こうすると、走っていなくても常に体が燃える習慣を身に付けることができる
ようになるのです。
そうすると、無駄な脂肪が勝手に燃えてくれ、あなたが思っていた通りのダイ
エットにつながることでしょう。
まずは「フォーム」です。見よう見まねで走っている方は、何と言ってもフォ
ームに問題があるのです。意識するのは肩です。肩胛骨を内に寄せるようなイ
メージで腕を振りましょう。
最も良くないのは、背筋が曲がり体より前に足だけ前に出ている状態。正しい
フォームの場合、足は体の真下に着地しています。
足だけで体を進ませようとすると、足に疲労がたまり、これ以上走れない!と
いう状態になってしまうことに、そして足に変な筋肉をつけてしまう原因にも
なってしまうのです。
正しいフォームが身につけば、今まで長い距離を走ることができなかった場合
も、それが出来るようになります。
初めは30分から、そして1時間、ゆったりとしたペースで構いませんから長
い時間を走れるようになることを意識して行ってください。早く走っても、今
の段階ではあなたの体に負担をかけてしまうだけですから!
60分走れるようになったら次はもっと長い時間を走りましょう。この頃には
美しい筋肉がつき、今まで以上に走りやすくなっているはずです。代謝もあが
り、一定のペースで走ることができると思います。
もちろん、音楽などを聴きながら自分のリズムで走っていただいてけっこうで
す。
最後の段階になってきました。ここまできたら後は、脂肪が燃えていくのを感
じながら走ればいいのです。距離を意識しながら、今まで以上に体が軽く、テ
ンポも軽やかになっていることと思います。
時間をかけて行うことで、今まであなたが間違ってしていたランニングが変わ
ります!
ぜひ挑戦してみてください。
http://www.gekizou.biz/report.php?aid=1035554&cid=1032357
頑張らずに「産後ダイエット」したい方には、こちらもおすすめです。
http://infomakemarketing.com/sango.html
次回は
コラーゲンはしっかり吸収が大切!